Schlaf – Unser Lebenselixier
Und plötzlich ist alles anders
Das, was vorher für einen ganz selbstverständlich war, ist plötzlich nicht mehr möglich.
Am Morgen ausgeschlafen zu sein und klar denken zu können, leistungsbereit zu sein und auch diverse Termine locker hinzubekommen, ist aktuell undenkbar.
Der Schlafmangel macht schon etwas mit einem.
Früher ganz entspannt – heute kurz vor dem Durchdrehen.
Schlafentzug als Foltermethode
Naja, Schlafentzug ist nicht umsonst eine Foltermethode.
Der Schlaf ist lebensnotwendig. Hier findet eine Regeneration, sowohl körperlich als auch geistig, statt.
Es findet Zellerneuerung statt, die Immunabwehr wird aktiviert und hier findet Lernen statt.
Der Schlaf und die Hormone
Schlafentzug fördert die Cortisonauschüttung – Cortison ist unser Stresshormon.
Zu viel Cortison verhindert gleichzeitig wieder die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, so dass alleine dadurch schon wieder eine Schlafstörung entstehen kann.
Und das gilt auch für dein Baby.
Es ist ein total verzwickter Teufelskreis.
Pausen
Wie soll man sich 100%ig um sein Baby kümmern, wenn man selber nur noch auf Reserve läuft?
Jetzt ist es mega wichtig, dass du dir Ruhe-Inseln in den Tag einbaust, dir eventuell Hilfe für den Haushalt, das Einkaufen oder das Kochen suchst, so dass du einfach mal Durchschnaufen kannst.
Nutze kleine Pausen für Mini-Meditationen oder Mentaltrainings, die dich dabei unterstützen.
Der Telegram-Shortcut hilft dir dabei.
Mit Hilfe von Mini-Meditationen bist du mal kurz weg.
