Was der Schlaf mit deinem Gewicht zu tun hat

Meine Leidenschaft für gesunden Schlaf

Ich liebe die Arbeit mit den Familien und feiere jedes Mal, wenn endlich alle wieder ausgeschlafen sind.

Du merkst, heute geht es wieder um mein Lieblingsthema, dem Schlaf.😉

Die Wichtigkeit des Schlafs

Ohne Schlaf sind wir Menschen nicht überlebensfähig.

Schlaf sorgt für Regeneration, für Wachstum und für die Regulation des gesamten Systems.

Dieser ganze Zusammenhang wird mir, seit ich im April die emtrasens® Familienschlafcoach- und ChronoCoach®-Ausbildung begonnen habe, immer wieder sehr bewusst.

Durch diese Ausbildung darf ich mich noch einmal auf einen anderen Level mit dem Thema Schlaf beschäftigen.

Der Schlaf ist die Basis für ein gesundes und erfülltes Leben und das beginnt schon bei den kleinsten Veränderungen.

Drei Jahre Schlafmangel

Ich schlafe seit 3 Jahren mega schlecht – Schönen Gruß an die Wechseljahre🙄…

Mitte Mai habe ich dann mit einer Ernährungsumstellung begonnen.

Es war an der Zeit, dass ich meine Gewichtszunahme  von 10 kg während der letzten 3 Jahren nicht mehr ignorieren konnte.

Merkst du schon was (3 Jahre schlechtes Schlafen – 3 Jahre Gewichtszunahme)?

Ich habe schon mehre Abnehmversuche in den letzten Monaten gestartet, die allerdings alle scheiterten.

Nun habe ich im Rahmen meiner neuen Schlafcoaching-Ausbildung auch an meinen Schlafgewohnheiten ordentlich drehen müssen. 

Und ja, auch mir ist es sehr schwer gefallen. 

Bis jetzt bekomme ich es aber schon ganz gut hin, so dass es immer häufiger auch Nächte mit 7-8 Stunden Schlaf gibt.

Und siehe da, auch meine Ernährungsumstellung klappt bisher ziemlich gut und ich habe bereits 10 kg abgenommen.🥳🥳

Schlaf und Ernährung

Bei Schlafmangel kommt es zur Hormonausschüttung von Ghrelin. Ghrelin ist für unser Hungergefühl zuständig.

Gleichzeitig wird aber die Hormonausschüttung vom Leptin, das für unser Sättigungsgefühl zuständig ist, reduziert. Du siehst, es ist eine echt ungünstige Konstellation, wenn man abnehmen möchte.

Natürlich hat auch die Ernährung Einfluss auf unseren Schlaf. Es ist also ein System, das in einer gegenseitigen Abhängigkeit steht. Deshalb ist es auch sehr ungünstig, 2 Stunden vor der Schlafenszeit noch Zucker zu sich zu nehmen – Nein, auch keinen Fruchtzucker!😉

Schlaf ist so viel mehr

In allen anderen Lebenslagen ist der Schlaf aber genauso wichtig.

Schlaf bedeutet Regeneration und Wachstum, was vor allem bei unseren ganz Kleinen so unglaublich wichtig ist.

Schaue dir bitte noch einmal genau eure Schlafsituation an.

Was kannst du jetzt schon ändern, damit alle endlich ausgeschlafen sind?

Häufig stellt man irgendwann als Mama oder Papa fest, dass das Kind jetzt endlich gut schläft, man selbst aber ein Schlafproblem entwickelt hat.

Du bist dir nicht sicher, ob du eine Schlafstörung hast?

Dann finde anhand eines Tests genau das heraus.